7 viikon Loving Grounded Awareness™
Seitsemän viikon mindfulnessin ja itsetuntemuksen kurssi
Mindfulnesskurssi, joka nostaa sinut uudelle tasolle elämässäsi lisäten itsetuntemusta, läsnäolon kykyä, myötätuntoa ja tiedostamista.
Kurssin esittely
Yli 200 osallistujaa, palautteiden keskiarvo 4,9/5.
"Kiitos erinomaisesta kurssista! Voin vilpittömästi suositella kaikille. Paras nettikurssi omalla kohdallani. 👏👏👏"
"Harjoitukset eivät olleet puurtamista tai tuntuneet mekaaniselta suorittamiselta, vaan päinvastoin ne tuntuivat hoitavilta ja lempeiltä."
"Tämä on sitä mitä tarvitsen, ollaan asian ytimessä."
"Sain niin paljon enemmän mitä osasin odottaa."
"Monipuolisia harjoituksia. Sain kuulla Janin puheesta hyvin merkityksellisiä ja tärkeitä asioita, pohdintoja elämästä. Nämä kaikki laittoivat liikkeelle tunteita ja jotain piilossa ollutta tuli näkyväksi ja koetuksi."
"Erityisen paljon pidin osiosta vaikeiden tunteiden kohtaaminen, uskon hyötyväni niistä harjoitteista todella suuresti. Hyväksyvä ja lempeä suhtautuminen itseen ja tekemiseen vaatii kyllä opettelua, mutta se on sitä mitä tarvitsen."
"Koko kurssi ja se puolen päivän retriitti huipentui moneen oivallukseen."
"Parasta on, kun saa päästää irti itselle kuulumattomista taakoista, ja voi parantaa itse kehon kiputiloja. Onnistuin poistaa kovan kivun jalastani, kun olin sille läsnä."
"Opin paljon erilaisia näkökulmia elämän salaisuuksiin ja niiden käsittelemiseen. Kiitos niistä!"
"Janin mindfullness-harjoitukset ovat minulla tärkeitä. Pidän myös Janin syvällisistä luennoista, ne auttavat ymmärtämään sisäistä itseä ja kehittymään ja vahvistumaan. Janin lämmin ääni, hyväksyvä asenne ja selkeä kieli tekee vaikeistakin asioista ymmärrettäviä."
"Jos tämän kurssin suorittaa ohjeiden mukaan, siitä ei voi olla hyötymättä."
"Kiitos, kiitos, kiitos. 🙏"
Loving Grounded Awareness on seitsemän viikon mindfulnesskurssi kaikille, jotka haluavat oppia mindfulnessia, kasvaa ihmisenä ja rakentaa rakkaudellisempia ihmissuhteita. Tämä intensiivikurssi pysäyttää kesken arjen ja antaa elämälle uuden mahdollisuuden.
Loving Grounded Awareness on mindfulnesskurssi, jossa on mukana ymmärrystä ihmisestä systeemisenä olentona: varhaiset vuorovaikutussuhteet heijastuvat elämäämme. Tunnistamalla rakkautemme ja kiitollisuutemme, avaamme tietä kasvullemme ihmisenä.
Ajattele, että saat tehdä mindfulnessharjoituksia päivittäin usean viikon ajan! Mikä vaikutus sillä on hyvinvointiisi!
Teemme myös kiertäjähermoa (vagushermo) ja autonomista hermostoa tasapainottavia harjoituksia.
Opit perinteisen mindfulnessin lisäksi tarkastelemaan elämääsi ihmissuhteiden systeeminä. Keskeisenä tavoitteena on itsetuntemuksen lisääminen ja ihmisenä kasvu.
Ohjaaja
Ohjaajana on Jani Roman, jonka mindfulnesskurssit ovat olleet Suomen suosituimpia, ja niille on osallistunut jo noin 10.000 osallistujaa. Jani on mindfulnessin ja perhekonstellaation pioneereja Suomessa ja harjoittanut meditaatiota ja joogaa vuodesta 1996. Perhekonstellaatiota hän on tehnyt vuodesta 2002.
Jani on tekniikan tohtori, väitellyt työpsykologiasta aiheena dialogi organisaatiokulttuurin kehittämisen menetelmänä.
Kurssin rakenne
Voit aloittaa kurssin heti ilmoittauduttuasi - ja voit edetä omaan tahtiisi. Kurssimateriaali sisältää jokaiselle viikolle teemaan liittyen esittelyvideon, tekstejä ja useita harjoituksia, joita voit tehdä sinulle sopivalla hetkellä.
Kurssin materiaali on käytössäsi elinikäisesti eli niin kauan kuin tätä sivustoa ylläpidetään.
Mitä kurssille osallistuminen vaatii?
Saat viikottaiset harjoitukset, jotka ehdit hyvin tehdä arjessasi. Ne vievät aikaa n. 20 minuuttia päivässä. Sen lisäksi on videoita ja tekstejä, jotka tukevat harjoitteluasi.
Kurssille osallistuminen vaatii ennen kaikkea halua kehittää läsnäoloansa, itsetuntemustaan ja kykyään kokea syvemmin koko elämä.
Mitä opit kurssilla?
Viikko 1 Läsnäolo ja kehotietoisuus
Opit mindfulnessin perusteet
Kehon tunteminen ja mielen hiljeneminen
Aistihavaintojen kautta läsnäolevaksi tähän hetkeen
Viikko 2 Keskittyminen
Keskittymisen syventäminen hengitysharjoitusten avulla
Läsnäolon kokemuksen syventäminen
Oman harjoittelun perustuksien rakentaminen
Autonomisen hermoston rauhoittaminen
Viikko 3 Myötätunto
Myötätunto ja itsemyötätunto
Myötätunnon kokemuksen kehittäminen
Aidompi vuorovaikutus, joka perustuu myötätuntoon - vaikeiden keskustelujen käyminen
Mindfulnessharjoittelun integrointi arkeen ja omaan elämään
Viikko 4 Itsetuntemus ja ihmisenä kasvu
Itsetuntemuksen syventäminen: Kuka olen ja mistä tulen?
Ihmissuhteiden kehittäminen
Minuuden perusteiden tutkiminen ja vanhempisuhteiden eheyttäminen
Paikkani elämässä
Viikko 5 Vaikeiden tunteiden kohtaaminen
Miten kohdata vaikeita tunteita
Sisäisen tuomarin kohtaaminen
Miten kohdata traumoja ja syviä haavoja
Voimavaroja läsnäolosta ja myötätunnosta
Kiertäjähermoa (vagushermo) tasapainottava äänimeditaatio
Viikko 6 Läsnäolo arjessa
Läsnäolo kohtaamisissa
Luovuuteni, visioni ja kykyni palvella, antaa panokseni
Mistä saan voimaa?
Viikko 7 Puolen päivän retriitti
Mahdollisuus omaehtoiseen pysähtymiseen
Läsnäolo liikkeessä, kävellessä ja luonnossa
Oivalluksia uusista mahdollisuuksista
Kurssin päätös - reflektio
Kurssin sisältö
”Ehkä parhaat harjoitteet, joita on tielleni vuosien varrella osunut tai sitten nyt on niiden oikea aika. Janin ääni on kertakaikkisen miellyttävä ja myötätuntoinen, hyväksyvä.”
”Mindfulness-, Oma voima- ja Pieniä ihmeitä -kurssisi ovat avanneet aivan erilaisen tavan meditoida ja työstää omia tuntemuksia. Olen saanut oma voima kurssin harjoituksista oivalluksia sukupolvien yli siirtyvästä taakasta ja uusista tavoista lähestyä tätä asiaa ja etenkin tunteita, joille en osannut aikaisemmin nimetä lähdettä. Kiitos sinulle upeista koulutuksistasi. Vien niitä sydämessäni eteenpäin saatuani niistä itse paljon voimaa.”
