Mindfulness ja Loving Grounded Awareness™

Läsnäoloa ja itsensä kohtaamista

Mindfulness tarkoittaa tietoista läsnäoloa. Mindfulnessia kutsutaan myös Loving Awareness'iksi, joka kuvaa hyvin mistä on kyse. Kun lisäämme perinteiseen mindfulnessiin perhekonstellaatiosta tulevaa terapeuttista ymmärrystä ihmisestä sosiaalisena olentona, niin lisäämme sanan "Grounded".

Mindfulnessista on tuhansia tutkimuksia, ja ne kertovat, että säännöllinen mindfulnessin harjoittaminen lisää hyvinvointia, vähentää stressiä ja masennusta, parantaa ongelmanratkaisukykyä ja kehittää luovuutta. Se vaikuttaa myös positiivisesti kipuihin ja immuniteettiin, kuten myös ihmissuhteisiin.

Meditaatioksi kutsutaan monenlaisia menetelmiä. Mindfulness kertookin jo enemmän minkälaisesta meditaatiosta on kyse: ei uskonnollisia, vaan tutkittuja tiedostamisharjoituksia. Harjoitukset ovat pääsääntöisesti yksinkertaisia, kehon tuntemisesta alkavia läsnäoloharjoituksia. Pidemmälle menevät harjoitukset voivat liittyä esimerkiksi ajatusten ja tunteiden havainnointiin ja jopa oman samaistumisensa tunnistamiseen - ja sitä kautta voimme ymmärtää enemmän miten mielemme toimii.

Mindfulnessissa, tai Loving Awarenessissa, keskeistä on myötätunto - sen tunnistaminen, että kaikki mitä tuntee, on luonnollista, ja että omien tunteidensa pakeneminen tai kieltäminen johtaa pahoinvointiin. Me voimme olla läsnä sille mikä on, ja se parantaa.

Loving Grounded Awareness™ on Jani Romanin kehittämä terapeuttinen lähestymistapa, jossa mindfulnessiin on lisätty perhekonstellaatiosta tulevaa terapeuttista ymmärrystä ihmissuhteiden merkityksestä: varhaiset vuorovaikutussuhteet ja niissä olevat haavat määrittävät meitä.

Loving Grounded Awareness™ -meditaatioissa kohdataan myötätuntoisesti niitä puolia itsessään, joita on väistänyt ja kieltänyt. Voimme alkaa hyväksyä itseämme, tulla sinuiksi itsemme kanssa - ja se liittyy oleellisesti siihen, miten koemme suhteemme vanhempiimme.

Mietitkö Life Coach -vaihtoehtoja?

LGA-mindfulnessohjaajakoulutus on syvällisempi prosessi, jossa todella pääset työstämään ja kehittämään itseäsi. Se on terapeuttinen kasvuprosessi, joka perustuu traumaymmärrykseen ja terapiaosaamiseen. Mutta tämän lisäksi opit coachaustaitoja, jotka perustuvat mindfulnessiin ja perhekonstellaatioon.    

Tämä koulutus antaa sinulle valmiuksia ohjata yksilöitä ja ryhmiä tavalla, joka vie asiakkaitasi aidosti eteenpäin omassa kasvussaan. Loppujen lopuksi kaikkein tärkeintä on oppia läsnäolon taitoa – se on kaiken paranemisen ja kasvun ytimessä.    

Oletko kiinnostunut NLP:stä?    

NLP-prosessit auttavat työstämään omia arvoja, elämänvalintoja ja tunteita. Niissä usein hyödynnetään rentoutumisen tilaa ja siten aktivoidaan intuitiota.    

LGA-prosessit ovat NLP:mäisiä prosesseja, joiden avulla voit kohdata elämäsi merkityksellisiä kysymyksiä, työstää tunteitasi ja vapauttaa itseäsi siihen, mikä on sinulle oikeasti tärkeätä. Joku voisi sanoa, että ero NLP-prosesseihin on veteen piirretty viiva.    

Merkittävä ero on kuitenkin LGA:n perustuminen syvälliseen mindfulnessin ja perhekonstellaation ymmärrykseen, kuten myös traumaymmärrykseen ja terapiaosaamiseen. LGA-harjoitukset ovat sovellettuja meditaatioita ja pienoiskonstellaatioita, joita terapeutti voi hyvin käyttää osana terapiaansa.    

Esimerkiksi ylisukupolvisten traumojen vaikutuksen ja omantunnon ymmärtäminen ovat erityisen tärkeitä, jotta voimme todella aidosti työstää alitajunnassamme olevia isoja kysymyksiä – ja päästä niiden kanssa eteenpäin.    

Tässä koulutuksessa hyödynnetään paljon perhekonstellaatiota, ja opit myös perhekonstellaation taustalla olevaa teoriaa ja periaatteita.    

Mietitkö terapeuttikoulutusta?    

LGA-mindfulnessohjaaja -koulutus on omanlaisensa life coach -koulutus. Se ei kuitenkaan ole terapeuttikoulutus, mutta sopii hyvin ensiaskeleeksi ennen Perhekonstellaatioterapeuttikoulutukseen osallistumista. Saat silloin todella hyvän pohjan mm. mindfulnessin oppimisen takia. Nämä kaksi koulutusta sopivat hyvin yhteen.    

Tai oletko jo terapeutti?    

Tämä koulutus on erityinen mahdollisuus työstää itseään meditaation ja perhekonstellaation avulla. Siitä tuleva selkeytyminen on suureksi hyödyksi terapeutille. Ja kuten jo mainittiin, LGA-harjoitukset sopivat monenlaisen terapian osana. Mindfulnessharjoitukset ovat hyödyllisiä, mutta erityisen hyödyllisiä, kun olet tämän koulutuksen kautta saanut syvän omakohtaisen kokemuksen läsnäolosta.    

Opit myös traumoista ja perhekonstellaatiosta, ja koulutuksen kautta sinussa kehittyvä ymmärrys on suureksi hyödyksi työssäsi.  

Mitä Loving Grounded Awareness™ (LGA) on?  

Mindfulnessia kutsutaan usein loving awareness'iksi, mikä kuvastaa sitä läsnäolon laatua, jota haluamme harjoittaa. Katsomme itseämme ja maailmaa myötätuntoisin silmin. Sana grounded viittaa siihen, että kukaan meistä ei ole irrallinen eikä erillinen - olemme osa isompaa, ja keskeisin systeemi, johon kuulumme, ja josta emme voi irtautua, on lapsuuden perheemme. Yhdistämme siis perinteiseen mindfulnessiin perhekonstellaatiosta tulevaa terapeuttista ymmärrystä, ja näistä rakentuu ns. sovellettuja meditaatioita ja pienoiskonstellaatioita, joiden avulla voimme kohdata ja työstää ihmissuhteisiin ja taakkasiirtymiin liittyviä tunteita.  

Mitä LGA-harjoitukset ovat?  

LGA-harjoitukset ovat sekä meditaatioprosesseja että pienoiskonstellaatioita, joiden avulla voit työstää itseäsi terapeuttisen ymmärryksen avulla. Niitä voisi verrata NLP-prosesseihin, ja niissä onkin paljon samaa. Opit esim. miten kohdata itsesi eri ikäkausissa ja parantaa sieltä tulevia haavoja ja traumoja, tai miten työskennellä ihmissuhteiden kanssa ja päästä niissä ytimeen ja parantaa niitä. LGA-harjoituksissa hyödynnämme meditaatiota ja perhekonstellaatiota sekä psykodramaattisia harjoituksia. Saat näistä todella antoisan työkalupaketin, joka auttaa sinua ja asiakkaitasi pääsemään eteenpäin omien kysymystesi kanssa.  

Miksi yhdistämme perhekonstellaatiosta tulevaa terapeuttista ymmärrystä mindfulnessiin?  

Pelko, ahdistus, epävarmuus, suru… nuo haasteelliset tunteet johtuvat siitä, että sisäisesti koemme jääneemme yksin. Samaistumme silloin hyvin kapeaan kuvaan itsestämme, emmekä tunnista todellista laajuuttamme. Ne ovat irrallisuuden, erillisyyden kokemuksia.  

Niiden juuret ovat lapsuudessamme, varhaisissa vuorovaikutussuhteissamme ja perhesysteemissämme. Ja ne heijastuvat kaikkeen elämässämme: ihmissuhteisiin, lapsiimme, puolisoomme, uskomuksiin siitä mikä on meille mahdollista, elämänvalintoihimme.  

Tätä kutsutaan myös kehitykselliseksi traumaksi tai turvattomaksi kiintymyssuhteeksi. Nämä eivät kosketa vain joitakin harvoja, vaan traumatisoituminen on paljon yleisempää kuin on ehkä tunnistettu.  

On mahdollista, pala palalta, rakentaa sisäistä turvallisuutta ja yhteyden kokemusta elämään. Ihmisen aivot ja hermosto ovat plastiset, ja tekemällä riittävän pitkään ja riittävän usein tietynlaisia harjoituksia, jotka tuovat meidät yhteyteen tunteidemme kanssa myötätunnolla, sisäinen turvallisuutemme kasvaa ja vapaudumme rajoittavista ajattelu- ja tunnemalleista. Aivoissa syntyy konkreettisesti uusia yhteyksiä, uudenlaista aktiivisuutta, ja ne yhteydet, jotka rajoittavat, alkavat purkautua. Tämä näkyy tutkimusten mukaan esimerkiksi aivokuvissa, ja koemme sen elämässämme ilona, levollisuutena, selkeytenä, rakkaudellisuutena ja luovuutena.  

Voimme siis harjoittaa läsnäolomme kykyyn liittyviä hermoratoja mindfulnessharjoitusten avulla. Mutta usein törmäämme kuitenkin sisäisiin esteisiin, ja ne liittyvät edellä mainittuihin lapsuuden kokemuksiin ja -suhteisiin. Kun näissä sisäistämissämme suhteissa tapahtuu paranemista, tulemme läsnäoleviksi itsestään, spontaanisti. Nimittäin syy, miksi emme ole läsnä, siis toisin sanoen dissosioidumme, on sisällämme olevissa haavoissa, eli niistä kumpuavissa tunteissa, joita olemme oppineet väistämään.  

Dissosiaatio, ei-läsnäoleminen, on luonnollinen suojamekanismi, joka on ollut tarpeellinen lapsuudessamme. Se on "pelastanut" meidät vaikeista tilanteista ja auttanut meitä selviämään. Sillä on kuitenkin hintansa, joka näkyy kyvyssämme olla autenttisia, herkkiä, haavoittuvaisia ja samalla vahvoja. Se näkyy ihmissuhteissamme ja elämänvalinnoissamme.  

Toisin sanoen traumatisoituminen on evoluution tuottama suojamekanismi, joka suojelee meitä kokemasta liian pelottavia tunteita. Trauman myötä kehityksemme kuitenkin myös pysähtyy, ja traumatisoituminen rajoittaa elämäämme. Näin suojasta ja pelastuksesta on tullut taakka, joka estää meitä elämästä täyttä ja rakkaudellista elämää.  

Perhekonstellaatiot syventävät ymmärrystämme elämäntilanteestamme, ihmissuhteistamme, taakkasiirtymistämme ja pääsemme siten tunteidemme alkujuurille. Perhekonstellaatiomenetelmä on ainutlaatuinen keino tehdä näkyväksi ja tunnetuksi sisällämme kantamia taakkasiirtymiä, lojaalisuussuhteita ja ihmissuhteisiin liittyviä haavoja. Työskentelyn kautta voimme parantaa näitä haavoja ja vapautua taakoista, joita meidän ei tarvitsisi kantaa.  Perhekonstellaatio on saksalaisen psykoanalyytikon Bert Hellingerin (1925-2019) kehittämä terapiamuoto.  

Tässä koulutuksessa saat mahdollisuuden työstää näitä traumoja ja vaikeita tunteita. Perustamme työskentelyn aivo- ja traumatutkimuksiin, perhekonstellaatioon ja pitkään kliiniseen kokemukseen traumojen kanssa työskentelemisestä.  

Nämä ovat siis esteitä, jotka tulevat läsnäolon kokemisen eteen. Me voimme kohdata ja työstää niitä. Sufilainen mystikko Rumi oivalsi tämän todetessaan: ”Tehtäväsi ei ole etsiä rakkautta. Tehtäväsi on etsiä ja löytää itsestäsi ne muurit, jotka olet rakentanut rakkauden tielle.”  

Koulutuksessa saat mahdollisuuden kokea perhekonstellaatiota ja tehdä omakohtaisia harjoituksia, joiden avulla voit parantaa sisälläsi olevat muurit.  

Ryhmän tuki  

Me ihmiset tarvitsemme ihmisiä. Me peilaamme itseämme muista ja muiden avulla, ja toisaalta keskeisimmät haavamme liittyvät ihmissuhteisiin. Siksi kehityksemme ja kasvumme tapahtuu parhaiten vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Opimme myös valtavasti seuratessamme muiden konstellaatioita - me kannamme niin paljon samanlaisia kysymyksiä, haavoja ja tarpeita.  

Säännöllinen ja turvallinen jakaminen ryhmässä on jo itsessään parantavaa. Opimme olemaan myötätuntoisesti läsnä niin toisille kuin itsellemme.  

Buddhalaisessa filosofiassa mainitaan kolme jakokiveä:
- Buddha, joka viittaa tietoisuuteen ja opettajaan, joka voi inspiroida meitä ymmärtämään, että tuo tietoisuus on jokaisessa meistä.
- Dharma, joka tarkoittaa opetusta, ja joka itse asiassa ilmenee kaikessa mitä kohtaamme. Konstellaatiot ovat erinomaista dharmaa, opetusta.
- Sangha, joka tarkoittaa ystäviä tukemassa toinen toisiaan kasvun tiellä. Sen taustalla on rakkaus, eli ihmissuhteet, ja ymmärrys siitä, miten keskeistä rakkaus on ihmiselle.  

Eli myös buddhalaisessa filosofiassa nostetaan ryhmän tuki tärkeälle sijalle.

Loving Grounded Awareness™ mindfulnessohjaajakoulutus

Voit opiskella IOAST:ssa Loving Grounded Awareness™ -mindfulnessohjaajaksi. Se on syvällinen henkilökohtainen matka itseensä, myötätuntoon ja menneisyyden taakoista vapautumiseen.

Klikkaa alta ja lue lisää koulutuksesta.

Seuraava koulutus alkaa syyskuussa 2023.

Loving Grounded Awareness™
mindfulnessohjaajakoulutus

Katso video "Paranemisen anatomia", jossa aiheina on mielen haavojen parantaminen ja kasvu ihmisenä.

Katso alta video IOASTin koulutuksista